情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是人体内在的心理过程和现象，表现为喜怒哀乐等多种形式。我们常常在人生的各个角落与情绪遭遇，看见春天花开，就喜上眉梢，听见秋风扫落叶，就黯然神伤；工作上被领导批评几句，就自暴自弃；和同事起争执，就焦躁不安；与朋友闹矛盾，就闷闷不乐，一点风吹草动就坐立不安，只字闲言碎语就心神不宁。情绪是我们与生活的对话，不懂控制情绪的人，遇到问题很容易陷入“无限循环”，思绪万千，又找不到合理出口，一步步沦为情绪的奴隶。

性躁心粗者，一事无成，心平气和者，百福自集。在当今这个行行业业严重内卷的社会，懂得管住脾气，保持自制自律，做一个情绪稳定的人，有利于身心健康，提升自己的情绪价值，从容应对生活的风暴与挑战。

放下完美主义

人生来有思想，自带情绪，情绪犹如一粒种子，生长于每个人的主观世界。在不断学习成长的过程中，有的人将它培育成乐观、积极、开朗、向上的动力，有的人却让情绪野蛮生长，活成自己最讨厌的样子。没有完美的人，站位不同，看世界的角度就不同，需要考虑的问题就不一样，层次越高，面对的人生课题就越深奥，比如领导需要深谋远虑，全盘考虑单位安全稳定、管理发展，每天日理万机，忧国忧民，而普通员工做好自己的本职工作，就可以过得衣食无忧，心安理得。终究是认知有高低，能力有大小，那些认知高、格局大的人善于把各种情绪控制转化，把事情捋个一清二楚，一整套的理论体系支撑，一系列的措施加以推进，为己所用；而思想不通透的人往往从自己出发，认知片面果断，容易深陷“想当然”的主观泥潭，遇到问题难免想不通或一根筋，在无数次的辗转挣扎中不知所措。可见，困难与办法同在，情绪与生活相伴相生，我们要做的是接受情绪存在的事实，不纠结，不拧巴，允许情绪在我们可控的范围内起伏，不因为外界的刺激把情绪扩大，也不过分压抑被情绪反制，缓和情绪，一步步寻找突破口，找到解决问题的办法。

审视内心需求

人的欲望是个无底洞，物质带给人们短暂的快乐，也容易让人迷失自我，滋生各种情绪困扰及心理问题。对比产生情绪，现在的人际交往有些奇怪现象，和同事共事，聊的都是职务高低、权力大小，比花销讲排场；与朋友聚会，谈的都是房子大小、车子好坏，比孩子比丈夫；三两人在一起，吹权势聊地位，讲名牌夸优秀，可惜，没有一样是自己拥有的，有权势的是上级领导，穿戴名牌开豪车的是同事，住大房子的是朋友，既浪漫又能干的是闺蜜的老公，唯一寄予念想的孩子，成绩也没有别人家优秀。一整天下来，陪脸陪笑，弄得自己身心俱疲。每一次看似漫不经心的谈吐，其实都是一场没有硝烟的战场，人的情绪很容易在一次次的对比中迷失错乱。其实，真没必要活得这么累，生活中绝大多数的愤怒与生气都源于敏感的内心，源于膨胀的欲望，填饱肚子想要牢固的房子，有了房子想要温暖的妻儿，有了妻儿又想着数不尽的钞票等等，一个人，如果看不清自己内心真正的需求，好高骛远，盲目攀比，追求一些不切实际的幻想，生活就有可能失控。当我们被欲望冲昏头脑时，不妨让自己冷静下来，审视自己的内心，好好想想自己想要什么？有没有可能实现？知足常乐，不要一味地揭自己的短去比别人的长，很多时候，我们要看到自己富足的层面，你有的别人不一定有，他人的生活你也不一定理解，你的小资生活指不定是他人所向往的。理想催人奋进，贪婪让人坠入深渊，合理节制欲望，调整好情绪状态，找准利益与心态的平衡点，清理过剩的人和事，气顺了，生活就顺了。

保持情绪稳定

低级的欲望，放纵触手可及，高级的快乐则需要克制才能得到，而稳定的情绪是自律的前提和基础。稳定情绪并非没有情绪，而是可以自我消化不良的情绪，或将负面情绪转化成正面情绪，鼓舞自己感染他人。生活中，常常有这样一些负能量的人，说话做事从来不顾及别人的感受，说话不过脑，夹枪带棒，咄咄逼人，做事肆无忌惮，不计后果，有理无理都要占便宜争上风，所到之处处处制造紧张、焦虑、压抑、愤怒的气氛，在这样的环境里，人的情绪很容易被感染、被调动，当冲动涌上心头，我们要保持理智克制，时时提醒自己冲动是魔鬼，带着情绪看人处世只会把简单的事情复杂化，复杂的事情极端化，没有任何可取之处。脾气谁都有，管好脾气才是本事，真正成熟的人不会计较一时的得失，不会任由情绪泛滥成灾，他们会冷静思考，权衡利弊，结合主客观实际，懂得取舍，适时进退。忍当如一面湖水，让对手折服于涵养与胸怀，进当势如破竹，让对手迫不及防，诚服于实力与规则。

合理宣泄

多年未见的好友相聚，我们的心情分外激动，相互拥抱，互诉衷肠；工作上得到肯定，我们举杯庆贺自信满满；身边发生不好的意外，我们的心情也随之格外沉重；受到不公正的待遇，我们也能感受到压力，通过种种情绪表达，直视内心需求，我们可以看见自己、遇见他人，也可以让他人认识我们、了解我们。人是社会性的存在，不管是何阶层，在什么环境，从事什么工作，都离不开人际交往而独善其身；但形形色色的人和事，认知差异，三观不同，难免磕磕碰碰，产生各种各样的情绪和心理问题。这时，情绪需要一个适当的出口，才能为我所用。有人借酒浇愁，有人吃冰淇淋解恨。在我浅薄认识里，符合公序良俗、道德规范的表达方式都可一试。

心理暗示。情绪源于我们对人和事物的态度和看法，主观上的很多情绪，一般不会维持太久，日常中气在心头的脾气，通常十多秒后就可逐渐缓解，过了这个缓冲期，激动的心情会慢慢平复，脾气也就消散了。所以，我们要经常暗示自己，气大伤身，没有解决不了的事情，没必要把没做好的事刻成碑，把犯过的错立成牌，时时惩戒自己，进退两难，情绪是一时的，成不了气候，把时间和精力放在解决问题上，才是明智之举。

找朋友倾诉。和志同道合的朋友喝喝茶、叙叙旧、聊聊工作生活中的五味杂陈是疏解情绪的主要方法。当我们彼此倾诉时一定要把握好度和界线，要选对时机，切入话题，还要顾及朋友的感受，切不可没完没了，把对方当成垃圾桶，毕竟情绪会相互感染，适可而止，彼此的关系才能保持最好的状态。

读书分享。读书是为了让自己成为会思考、有温度、懂情趣的人。用文字拆解情绪，记录情感的微妙变化，你会发现，在知识的海洋里，情绪变得有血有肉，有时生动，有时可爱，关键在于你怎么和它相处，当你的内心顺了，世界就顺了，任何烦恼都只是沧海一粟，不值一提，所以当我们为情绪负累，不妨多看看书，在宁静致远的书香里品味真谛，在万千的悲欢离合里找寻答案。

运动健身。运动富养身体，提振精神，是人在困顿期性价比最高的选择，当我们专注于某一项热爱或运动时，身体会自动调节焦虑、烦躁、郁闷、失落等不良情绪，不断战胜自我，缓解人体疲惫感，取而代之的是充实、舒心、愉悦的心情及满满的成就感、掌控感。当我们发现自己情绪不对或者不在状态时，不妨让自己的身体动起来，运动必然会给你意想不到的回报。

K歌。熟悉的旋律，直击心灵的歌词，动情的演绎，仿佛就是自己故事的重述，那种情感与现实碰撞的火花，歌曲与灵魂融合的默契，字字句句扣人心弦，声声念念耐人寻味。想唱就唱，大声地唱，让情绪随着歌声一道直抵云霄，星辰大海。

看过这样一则故事：“一只小羊在森林里不小心被刺了一下，小羊顿时火冒三丈，抬起脚狠狠地踢向荆棘丛，结果他的脚被刺扎得鲜血淋漓，就这样，小羊拖着伤口，一瘸一拐离开了，可怕的是他受伤的血腥味，却引来了一头狼。”在成年人的世界里，情绪就像一匹野马，若不将其驯服，我们的人生就有可能随时脱缰，跌入深谷。凡事保持三分冷静七分清醒，少点冲动，多点理智，懂得克制与自律，做一个情绪稳定的人。当思想、认知、层次、格局与当下的你足够匹配，我们方能撅起精神上的自由与宽广的心境，才能在跌宕起伏的生活里稳住局面，经营好自己的人生。