守住“三道防线” 预防腰椎间盘突出→
发布时间：2026年08月05日 11:09:28
来源：央广网
腰椎间盘突出症是一种较为常见的脊柱退行性疾病。日常生活中，哪些不良习惯容易给腰椎积累压力？我们又该如何有效预防腰椎间盘突出？
近日，首都医科大学附属北京中医医院骨科主任医师韦竑宇表示，预防腰椎间盘突出，记住以下这三点：第一，避免久坐、弯腰劳作等不良姿势，减少椎间盘承受额外的压力；第二，加强腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量，帮助腰椎分担上半身的重量，从而延缓腰椎退行性改变；第三，要避免受伤，例如搬抬重物，健身时不正确的硬拉姿势等导致腰椎扭伤或拉伤。
这“三道防线”环环相扣，守住它们，就是守住腰椎的“年轻态”。
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