那冬季要如何养生呢？

梁永春从饮食、起居、情志、运动和穴位保健5个方面作了详细介绍：

（1）饮食调摄——“去寒就温”，冬日低温来袭，人体阳气也相对偏弱，要少吃生冷寒凉的食物，多吃性质温热的食物，不仅有助于抵御寒冷，还能增强体质，比如羊肉、鸡肉、韭菜、大葱、生姜、桂圆等；

（2）情志要求——“若有所得，放宽心态”，冬季木枯草衰、万物凋零，常会使人触景生情，容易患抑郁症，要学会及时调摄不良情绪，做好心理平衡调节，树立热爱生活的情操，使精神振奋。

（3）起居调摄——“必待日光”，在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，要尽量做到“早睡晚起”，出行尽量选择在太阳出来以后再进行，好的作息规律更利于阳气的潜藏和养精蓄锐，这是顺应自然界冬季阳气闭藏、养护人体阳气的养生原则；

（4）运动调摄——“无泄皮肤”，如散步、慢跑、八段锦等运动是御寒保暖、强身健体的积极方法，但冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，以藏精气为主，运动出微汗即可，切不可大汗损伤阳气，此外，晨练时间尽量选在日出以后，此时雾霾散尽，气温适宜，适合锻炼；

（5）穴位保健——“补益脾肾”，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”，日常可以多按揉涌泉穴、足三里穴以补益脾肾，每天按揉两次，每次3—5分钟为宜。

冬季养生怎么吃？

梁永春介绍，最适合冬季按摩的养生穴位有：

（1）涌泉穴——可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位。

（2）足三里穴——可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、补气养血、升降气机、防病保健，为保健要穴。

（3）太阳穴——可缓解气温寒冷引发的头痛，增强记忆力。

（4）迎香穴——可促进鼻粘膜血循环，湿润鼻腔，预防感冒和防治鼻炎。

（5）神阙穴——具有温阳救逆、利水固脱的功效，治疗以虚、寒为主症的疾病。

（6）三阴交穴——适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。