你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动，现在已经懒得去泳池？你是不是穿起了长裤长袖，就对自己的赘肉“眼不见为净”？你是不是觉得天气凉了，就算不在空调房，也比以前更有胃口了？如果你都回答“是”，很可能已经步入“发胖陷阱”：不知不觉中，你的手臂、腰腹和大腿上，已经积起一层“秋膘”。
　　陷阱一：停止户外锻炼
　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
　　绕行线路
　　做做室内运动，养成运动的习惯。每周坚持运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
　　推荐给你的四种室内运动：
　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，假以时日能让你变成纤腰款款的美人。
　　2、跟着光碟学跳韵律操：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。
　　3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。
　　4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。
　　陷阱二：匆匆洗澡了事
　　天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
　　绕行线路
　　进浴室前，可以先做做暖身操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴缸里顺便做些小运动，按摩身体等等——在浴缸里做运动会瘦得很有效果。
　　陷阱三：忽视身体曲线
　　衣服一天比一天穿得多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。
　　绕行线路
　　别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。
　　陷阱四：猛吃油炸食品
　　相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。
　　绕行线路
　　降低每餐饭油脂总量的摄取。比如说，本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。
　　陷阱五：吃饭速度太快
　　人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里糊涂地吃了好多还意犹未尽。
　　绕行线路
　　降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法则。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。